pizza_margherita
1: 名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:30:19 ID:ywH
170cm 52kg

今日の食事

朝　シリアル

昼　スーパーの小さい蕎麦

夜　サラダとおにぎり1つ


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2:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:30:30 ID:8zg
食え

3:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:30:54 ID:ywH
>>2

やっぱそれか？

4:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:30:55 ID:pnB
答え出てるやん

5:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:31:13 ID:ywH
どのくらい食えばええんや
肥満はどのくらい食ってる

6:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:31:38 ID:UPq
とりあえず呑む

7:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:32:00 ID:ywH
>>6

酒か？アレってカロー低ない？

8:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:32:15 ID:ywH
肥満おったら食事メニュー教えてくれ

11:  飯テロスト◆DpvIulWkcW3f 20/08/03(月)01:32:57 ID:w26
>>8

僕はとにかく麺類を食べるよ(´･ω･)

9:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:32:18 ID:leC
プロテイン飲みまくって筋トレしまくれ

10:  飯テロスト◆DpvIulWkcW3f 20/08/03(月)01:32:31 ID:w26
炭水化物と脂質を中心に食べると良いんだよ(´･ω･)

12:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:33:04 ID:XoT
脂肪タプタプになりたいんか筋肉つけたいんか

14:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:33:28 ID:1sv
太りたいって体重的な意味で？それとも脂肪的な意味で？

15:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:33:38 ID:ywH
>>12

筋肉7.5 脂肪2.5 言うのが理想やろか

>>14

体重やな
ぷよぷよにはなりたくない

13:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:33:08 ID:sYu
一日一食爆食いが太る

19:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:35:14 ID:ywH
プロテインてわりとすぐ太れるんか？

22:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:37:02 ID:sy5
>>19

プロテインは簡単にたんぱく質補充できるからな

23:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:37:57 ID:1sv
>>19

筋トレすれば筋肉がつくし、しなければ脂肪がつく

24:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:39:42 ID:ywH
>>23

筋トレせぇへんくても脂肪になってくれるんか
プロテイン有能やな

16:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:33:51 ID:sy5
３～４時間置きに腹八分目まで食べる。
大根とか食物繊維も食べて代謝をよくする
ウェイGー系のプロテインを飲む
ウェイトトレーニングをする

20:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:35:21 ID:XoT
高校球児の食事メニュー参考にした方がいいと思うで
いきなり真似するのは絶対無理やからあくまで参考て

21:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:35:44 ID:ywH
>> 1
のメニューでわりと8.5分くらいやらかなぁ

25:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:39:52 ID:DFL
ワイより悲惨で草
ちな172の55

26:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:40:20 ID:ywH
>>25

調子ええ時53キロやから似たようなもんや

28:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:40:36 ID:DFL
>>26

イッチ、モデル体型とか言われるやろ？

30:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:41:16 ID:ywH
>>28

たまにな
スケートの羽生体型言われることも多い

31:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:41:49 ID:DFL
>>30

やっぱりな
普通にモデルなれるんちゃう？羽生結弦みたいな体型は男モデルでもやってけるで

34:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:42:25 ID:ywH
>>31

体型以外も大事やん？

37:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:43:45 ID:DFL
>>34

アインシュタイン（芸人）レベルやないならセーフセーフ
イッチの体型はある意味強みやで

27:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:40:27 ID:kNy
痩せてる奴が筋肉つけて太るには食事の度に涙流しながら
「もう食べたくない…」ってつぶやくくらい食べなきゃあかんで
筋トレは多少さぼってもいいけど飯は氏ぬほど食うんや

32:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:41:59 ID:ywH
>>27

食べるのってキツいよな
胃腸に違和感あるうちは食べたくあれへんし

38:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:43:52 ID:kNy
>>32

気持ちはわかるで。
ワイなんて昔は175cm48㎏くらいしかなかったから。
けどいっぱい食うのを習慣にすれば胃袋がだんだん大きくなって
食べるのが苦痛じゃなくなるで

44:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:45:10 ID:ywH
胃腸も訓練次第なわけか、、、

43:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:44:59 ID:V7l
胃袋って食べてると拡張されるから
段階的に増やしていくしかないで

68:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:58:02 ID:eEX
胃が小さそうだからガツ盛り系で胃のマックスを広げろ

33:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:42:12 ID:aPH
どういう目的で太りたいかにもよるやろ
不健康な太り方をすると体壊すからな

35:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:42:54 ID:ywH
>>33

健康的に太りたいな
とりあえず今＋3kgくらいでええ

40:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:44:19 ID:bkg
ワイが太った時は食べて寝ての繰り返しやった
痩せ方は毎日時速８キロで３，４０分ジョギングした

47:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:46:07 ID:3Cc
量食う必要はねえ
腹満たしたらすぐ寝ろ

52:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:49:25 ID:ywH
>>47

健康に悪そうやなぁ

48:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:46:19 ID:aPH
運動もした方がええぞ
血行が良くなれば胃腸の動きも活発になるからな

49:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:46:29 ID:V7l
さすがに５２キロはスタイルええとはならんと思うで
不健康そうってなると思うまあイッチがイケメンやったら全て許されるけど

50:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:47:17 ID:ywH
運動とプロテインと食事増量か
過酷やな

53:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:50:00 ID:o8e
食べたら寝る。偏食をするやな

54:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:50:20 ID:V7l
ちなみに平均寿命は

ちょい肥満＞普通＞＞＞肥満＞＞＞ガリ

なんやでイッチは肥満よりも早氏するんや

57:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:50:43 ID:ywH
>>54

あかんやんけ...

55:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:50:24 ID:DFL
元168センチの80キロだったけど普通に全然食ってなかった
ポテチとかも月イチ程度
食っちゃ寝で運動しなけりゃ太るんやない

58:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:51:09 ID:ywH
>>55

体質による差もでかいんかね

67:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:54:56 ID:DFL
>>58

くわえると体質も変化するもんやからな
痩せが肥満になったり、その逆はよくあるもんや
昔太ってた子が痩せてたりな

69:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:58:10 ID:ywH
>>67

時々見かけるな
まぁどっちにも偏りたくないもんやけどな

78:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)02:08:02 ID:DFL
>>69

せやな
特に痩せから肥満は悲惨や

56:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:50:38 ID:aPH
食っちゃ寝して脂肪つけると今度は痩せられなくなるからやめとけ

51:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:47:32 ID:ywH
肥満さんおったら朝昼晩のメニュー参考までに教えて欲しいわ

60:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:51:31 ID:kNy
朝→ご飯一杯とベーコンエッグとか
昼→でかいカ麺
夕方→ご飯一杯とおかず
ジムで筋トレ中→粉飴を溶かしたアクエリアス
ジムから帰宅→プロテインと豆乳とバナナを混ぜたもの

ワイはこんな感じや

62:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:52:40 ID:ywH
>>60

ジム関連抜いたら案外普通やな
むしろ少ないくらいやないか

65:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:54:19 ID:kNy
>>62

せやで。たぶん一日1500～1700キロカローくらいしかとってない
それでも結構太って今は76㎏くらいや

66:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:54:38 ID:ywH
>>65

不思議やな

61:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:52:33 ID:9C8
ホエイプロテインを飲む
それだけや

63:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:54:02 ID:ywH
>>61

ホエイ

71:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)01:58:56 ID:ywH
とりあえず食って運動してプロテインか

72:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)02:01:29 ID:HMK
まず トイレと食事以外は動かないこと
食後は横になって動かないこと

食が細ければポテチとかアイスとかカロー高いものを選んで食べる

飲み物は豆乳に氷と砂糖入れてシェイクしたものを400ミリずつ飲む

おやつは甘いグラノーラをそのまま食べる

74:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)02:03:06 ID:ywH
>>72

アカンやつやろそれ

77:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)02:07:39 ID:HMK
>>74

食が細くて動いたらカロー消費して太れないだろ

食べて動かないを徹底すること

75:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)02:03:13 ID:ywH
ご飯の量は増やすわ

76:  名無しさん＠おーぷん 20/08/03(月)02:04:10 ID:CkI

毎食これ食え

引用元: ・太り方を教えて欲しいんやがどうしたらええ？




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