375: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/05(金) 23:29:54.91 ID:5jscDpWZ.net
腹の肉なら「毎日腹筋20回2セットやれば3ヶ月で落ちます！」って病院の先生にドヤされけど、やった初日に腰痛めた('A`)
出来ることから少しずつ、明日から頑張る
出来ることから少しずつ、明日から頑張る
378: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/06(土) 12:43:01.44 ID:ItuMBOKd.net
>>375
従来の腹筋運動は腰痛の元と何かで見た気が
379: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/07(日) 00:32:48.87 ID:XakYG1pO.net
>>378
痛めた後で別の人にそれ言われた
地味に出来る鍛え方教えてもらったので地味にいきます
380: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/07(日) 03:22:03.00 ID:QKEg7mL9.net
>>379
おっちゃんにも教えてくれ
▼途中ですがこちらもおすすめ
388: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/11(木) 08:04:55.22 ID:LE+EAxpU.net
>>375
遅レスだけど腹筋やるなら顎引かないと太ももにしか効かないぞ
そして顎を引くと普通の人は10回どころか5回も怪しい
その代わり完全に起き上がらないでいいから腰には優しいぞ！
まぁ、でもプランクのほうが腹引っ込めるなら色々楽だと思う
389: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/11(木) 21:50:55.58 ID:E14Em/MR.net
>>388
教えてもらった方法がそんな感じ
でも筋肉痛にならないんだよねぇ
負荷かかってなさすぎる
390: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/11(木) 21:58:28.83 ID:E14Em/MR.net
>>380
おっちゃん遅くなってごめんね
仰向けに寝て、顎を引いて頭を上げてお臍を見るだけ
ちょっと負荷かけるとこから始めましょって話で、一気に腹が凹むわけではないです
393: おさかなくわえた名無しさん[sage] 2018/01/12(金) 11:18:51.75 ID:tgGvGxm6.net
>>390
ありがとう。もうおっちゃんには気付いてないと思ってたよ
教えてくれてありがとうなんだぜ
引用元: ・思わず('A`)←こんな顔になった時 part37
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あと、どんなトレーニングでも回数こなすのは練習して正しい動作が身についてからだ
って、トレーニング本に書いてあるよ